Koncentrace neboli ovládnutí mysli

"Učím se uklidnit a být klidný."

Nemoc, nedostatek nadšení, nespravedlnost, letargie, touha po smyslových požitcích, poblouznění, neschopnost postoupit vpřed, to vše jsou překážky, jež rozrušují mysl.
Následuje neschopnost soustředění, smutek, nervozita a nepravidelné dýchání.
K jejich odstranění je nutné praktikovat soustředění na jediný objekt.
Dháraná je koncentrace. Je to upevnění mysli na vnější předmět nebo vnitřní bod.
Koncentrace je ustálení mysli. Jednobodovost.
Klidná mysl je příprava pro koncentraci. Udržujte mysl klidnou.
Meditace je prodloužená koncentrace.
Jestliže koncentrujete mysl na jeden bod po dvanáct vteřin, je to dháraná.
Dvanáct takových dháran je dhjána (meditace).
Dvanáct dhján je samádhi (nadvědomí).

Trátak - Nejlepší cvičení na trénování koncentrace